آلام الظهر الناتج عن ركوب السيارة[/caption]نقدم لكم بعض النصائح لتجنب آلام الظهر الناتج عن الركوب في السيارة :
1 - اتخاذ الإحتياط لدى الدخول الى السيارة أو لدى الخروج منها ، و بالخصوص عند إدارت الحوض على المقعد و عند طي الظهر.
2- للمسافات الطويلة يجب التوقف على الأقل كل ساعتين للتمشي و التصطف و الإسترخاء.
3- تسوية ظهر الكرسي بشكل مستقيم أو مائل بحسب راحتكم مع المحافظة على الرأس و الجدع و أسفل الظهر مستقيما.
4- يجب أن تسمح وضعية مساند الرأس بالدعم النسبي للرأس.
5- تعديل صحيح لمرايا السيارة ( الوسطى الداخلية و التي على الأيمن و التي على الأيسر الخارجيتين ) لتجنب الإصابة بأي إلتواء في الظهر.
6-بالنسبة للراكب فإن مسند الأقدام المائل نسبيا يسمح بالحفاظ على التوازن عند المنعطفات.
7- بالنسبة للسائق مراعات أن يكون أسفل الظهر مسنود بشكل محكم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق